Een persoonlijk traject naar beter slapen
In een persoonlijk traject help ik jou om beter te slapen en leer ik je hoe je beter om kunt gaan met het slechte slapen. Je krijgt inzichten, kennis en tools aangereikt tijdens het slaaptraject. Hier ga je vervolgens zelf, met ondersteuning van mij, mee aan de slag. Je staat er niet alleen voor!
Wat levert slaapcoaching mij op?
Rustig inslapen, goed doorslapen, en met energie aan je dag beginnen. Het klinkt misschien ver weg, maar met de juiste begeleiding is het wél mogelijk. Slaapcoaching helpt je om stap voor stap je slaap te verbeteren, op een manier die bij jou past.
Slaapcoaching helpt je bij:
- Sneller inslapen
- Minder wakker worden in de nacht
- Minder piekeren in bed
- Meer uren kwalitatieve, herstellende slaap
- Meer energie, focus en balans overdag
- Inzicht in jouw persoonlijke slaappatroon
- Praktische stappen die écht werken
- Geen wachtlijsten, je kunt snel beginnen
Slapen of eigenlijk niet slapen staat meestal niet op zichzelf. We zeggen niet voor niks dat de nacht een spiegel is van de dag. Wat je overdag wel en niet doet, is van invloed op je slaap(kwaliteit). Het mooie hieraan is dat je voor een groot gedeelte zelf de sleutel hebt tot beter slapen!
Wil jij de controle terug over jouw slapen?
Is je lichaam ontspannen, of voel je ongemak, stress of pijn? Is je hoofd rustig of zit je hoofd vol gedachten die je wakker houden? Heb je laat en kruidig gegeten en is je spijsvertering nog druk aan de slag? Zit je in een periode waarin je hormonen uit balans zijn, zoals in de overgang waardoor je wakker wordt door nachtelijke opvliegers?
Dit zijn enkele belangrijke vragen rondom factoren die van invloed kunnen zijn op jouw slaapgedrag. En, uiteraard zijn er nog veel meer vragen en factoren die van invloed kunnen zijn. Tijdens het intakegesprek komen al deze vragen uitgebreid aan bod, zodat ik zo compleet mogelijk in kaart kan brengen welke factoren bij jou spelen.
Vervolgens gaan we kijken welke factoren jij nodig hebt om lekker te kunnen slapen. Om ontspannen naar bed te gaan, heb je bijvoorbeeld een rustig hoofd nodig, een ontspannen lichaam, een veilige omgeving en een comfortabele slaapplaats. Hoe is jouw dag- en nachtritme en sluit deze wel aan bij jou interne klok? Ook moet je slaperig genoeg zijn om te kunnen slapen. Hiervoor heb je slaapdruk nodig en slaapdruk kun je weer opbouwen door voeding, beweging en hormonale processen. De hormonale processen zijn ook weer beïnvloedbaar door je leefstijl, je darmflora, en de gezondheid van je brein.
Kortom: slapen is een samenspel van allerlei schakels. Ik ga hier dieper op in in mijn gratis e-book, waarin ik de basisregels beschrijf voor het hebben van een goede nachtrust. Deze is binnenkort hier te downloaden.
Wist je dat goed kunnen slapen de oorzaak vindt in een samenspel van verschillende factoren?
Balans
Er is niet één iets wat jou in evenwicht houdt. Ons lichaam, onze mind, ons brein, ons hart en onze darmen werken namelijk samen. Ze hebben elkaar nodig en vullen elkaar aan. Dat is ook hoe ik werk. Ik kijk niet enkel en alleen naar het slapen, maar ik kijk naar het geheel: naar alle facetten van de mens! Met mijn opleiding tot hormoontherapeut ben ik in staat om andere facetten te onderzoeken en mee te nemen in een persoonlijk plan van aanpak. Vind je het fijn om eerst kennis te maken of wil je graag meer informatie? Neem dan contact met mij op via het contactformulier en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.
De mogelijkheden
Slaapcoaching bij Slaapgoud
Slaapcoaching is maatwerk. Iedereen slaapt anders en iedereen heeft een andere reden waarom het niet lukt. Daarom start ik altijd met een vrijblijvend telefonisch kennismakingsgesprek. We bespreken jouw slaapproblemen, je situatie en je wensen. Zo krijg je een eerste beeld van wat ik voor je kan betekenen en kunnen we samen bekijken welke vorm Slaapcoaching bij Slaapgoud van begeleiding het beste bij jou past. Daarna zijn er meerdere opties. Van een adviesgesprek tot volledige begeleiding.
Afhankelijk van de aard en ernst van je slaapproblemen en jouw wensen, zijn er verschillende mogelijkheden:
Traject ‘Beter Slapen’ van circa 6 sessies
Een persoonlijk traject inclusief uitgebreide intake, analyse, advies, wekelijkse begeleiding en een terugvalpreventieplan.
De afspraken kunnen online plaatsvinden, in mijn praktijk aan huis in Roden of een combinatie van beide. Net wat voor jou werkt.
Kort traject ‘Beter Slapen’ van circa 3 sessies
Voor wie milde slaapproblemen heeft of al stappen heeft gezet en behoefte heeft aan gerichte ondersteuning. Indien nodig kan het traject verlengd worden.
Los consult
Een eenmalig gesprek waarin je antwoorden op vragen over jouw slaap, direct praktische tips en inzichten krijgt. Dit gesprek kan op de praktijk plaatsvinden, online of wandelend.
Hoe werkt slaapcoaching?
Slaapcoaching helpt je om weer grip te krijgen op je nachtrust. Niet met een trucje of een strak schema, maar met persoonlijke begeleiding die past bij jouw leven.
Als slaapcoach kijk ik samen met jou naar wat er écht speelt. Waarom je slecht slaapt, wat je al geprobeerd hebt en wat er nodig is om weer beter te slapen. We onderzoeken je slaappatroon, gewoontes en dagelijkse ritme. Je krijgt praktische adviezen, inzicht en begeleiding bij het aanleren van nieuwe gewoontes die je slaap verbeteren.
We houden regelmatig contact en sluiten het traject af met een plan om terugval te voorkomen.
Gemiddeld duurt een volledig traject zo’n vier maanden.
Plan een gratis kennismakingsgesprek, dan kijken we samen wat jij nodig hebt.
Circa 6 sessies
Traject Beter slapen
- Intake en analyse
- Plan van aanpak
- 5 x consult
- 2 x telefonisch follow-up
- Ondersteuning via de mail/ telefoon
Circa 4 sessies
Kort traject Beter Slapen
- Intake en analyse
- Plan van aanpak
- 3 x consult
- Ondersteuning via de mail/ telefoon
1 uur
Los Consult
Eenmalig gesprek van een uur waarin je je verhaal kunt doen, vragen kunt stellen en antwoorden, tips en inzichten krijgt.
4 weken
Naast individuele begeleiding is het nu ook mogelijk om in een klein groepje te werken aan een betere nachtrust.
Beter slapen in vier weken
Hoe zien de vier weken eruit?
Wekelijks is er een bijeenkomst van circa driekwartier waarbij je uitleg krijgt over het thema van die week. Teven wordt de afgelopen week geëvalueerd. Je krijgt een werkboek met informatie en opdrachten waarmee je zelf aan de slag gaat.
De thema's
Mogelijkheden voor werkgevers/ organisaties
- Individueel traject voor werknemers
- Workshops voor werknemers
- Kennissessies voor werkgevers
Slaap en werk: investeren in gezondheid en inzetbaarheid
Slaap heeft een directe invloed op hoe iemand functioneert op het werk. Werknemers met slaapproblemen zijn vaak vermoeid, prikkelbaar en minder scherp. Chronische slapeloosheid (insomnie) verhoogt bovendien het risico op uitval, tijdelijk of langdurig.
Goed slapen is essentieel voor duurzame inzetbaarheid.
Een werknemer die goed slaapt, is productiever, creatiever, stressbestendiger én gezonder. Een kleine investering in slaapcoaching kan het verschil maken: het vergroot het werkplezier én voorkomt verzuimkosten.
Ik bied slaaptrajecten aan voor werknemers met slaapproblemen, afgestemd op de persoon en de werksituatie. Terugkoppeling naar de werkgever vindt alleen plaats met toestemming van de werknemer.
Ook verzorg ik workshops en kennissessies over slaap en herstel. De inhoud stem ik graag af op uw organisatie of team.
Vraag een vrijblijvende offerte of kennismaking aan.
